Cách tốt nhất để trân trọng cuộc sống là quản lý cảm xúc của chính mình

Nhà văn Lâm Ngữ Đường từng nói: “Một người có trái tim trong sáng, suy nghĩ sáng suốt, không có những cảm xúc hay ảo tưởng không cần thiết sẽ mang lại cho người ta cảm giác an toàn. Bởi vì người đó không làm tổn thương người khác hoặc chính mình. Người đó không gây rắc rối cho người khác. Ở một mức độ nhất định, đó là một loại kỷ luật”.

Càng lớn tuổi, bạn càng thích kết thân với những người ổn định về mặt cảm xúc. Bởi vì bất cứ lúc nào và đối mặt với bất cứ điều gì, họ đều có thể nghĩ đến cảm xúc của người khác, tử tế và giữ gìn phẩm giá của người khác. 

John Hindelair, MD, chỉ ra trong cuốn sách Cuộc cách mạng cảm xúc của mình: “76% bệnh tật thường gặp trong cuộc sống là do cảm xúc không tốt gây ra. Bệnh về tinh thần còn khủng khiếp hơn bệnh về thể xác”.

Trong cuộc sống, đối mặt với đủ loại áp lực, không thể tránh khỏi sẽ có lúc bạn mất kiểm soát cảm xúc.

Nhưng nếu chúng ta bị những cảm xúc tiêu cực kiểm soát thì cuối cùng chính chúng ta sẽ là người phải trả giá. Học cách quản lý cảm xúc là một khóa học bắt buộc đối với mỗi người trưởng thành. 

1. Cách tốt nhất để trân trọng cuộc sống là quản lý cảm xúc của bạn

Mọi than phiền, vướng mắc, giận dữ… cuối cùng sẽ biến thành cơn bão trong cơ thể con người. 

Trong phạm vi kinh nghiệm của Tây y, vẫn còn rất nhiều căn bệnh đột ngột xuất hiện, nguyên nhân cụ thể thì chưa ai biết.

Con người hiện đại ngày càng dễ mắc nhiều loại bệnh khác nhau. Có phải vì họ không chú ý đến sức khỏe của mình?

Không, có quá nhiều người chi rất nhiều tiền và công sức cho việc chăm sóc sức khỏe, nhưng ý tưởng này chỉ đơn giản là coi cơ thể như một cỗ máy mà quên mất rằng cơ thể, tâm trí và tinh thần đều được tích hợp với nhau.

Có một người phụ nữ đột nhiên mắc bệnh ung thư phổi giai đoạn cuối, bà đã sống với gia đình chồng từ khi kết hôn. 

Dù gia đình chồng đối xử tốt với cô nhưng cô rất mong có được không gian riêng. Cô đã nhiều lần đề cập với chồng rằng cô muốn dọn ra khỏi nhà chồng nhưng đều bị từ chối.

Sau đó, cô dần dần không nhắc đến chuyện này nữa. Cho đến năm ngoái, cô bị ung thư phổi mà không hề có dấu hiệu báo trước. Khi được chẩn đoán thì bệnh đã ở giai đoạn nặng.

Gia đình cô có điều kiện kinh tế rất tốt, ngoài việc được Tây y chữa trị, gia đình còn giúp cô tìm được một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng. Khi nhà trị liệu tâm lý hỏi cô trong một buổi trị liệu bằng thôi miên, mong muốn lớn nhất của cô trong cuộc đời này là gì?

Cô chỉ nói một điều: “Tôi mong có được tổ ấm của riêng mình, nơi tôi có thể ở bên chồng con. Không cần lớn hay lâu, chỉ vài tháng thôi”.

Cô ấy nói ra điều ước của mình một cách bình tĩnh, và một nụ cười nở trên môi mà cô ấy thậm chí còn không nhận ra.

Con người chỉ thích những cảm xúc tốt đẹp như hạnh phúc và kìm nén những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, sợ hãi.

Chúng ta không biết rằng những bất bình, thất vọng và áp lực đều tích tụ trong cơ thể. Một ngày nào đó, một cơn bão miễn dịch sẽ cướp đi mạng sống của một người.

Chúng ta luôn đánh giá thấp sự khôn ngoan của cơ thể con người.

Hệ thống miễn dịch mà tôi đang nói ở đây không chỉ là khả năng miễn dịch theo nghĩa hẹp của Tây y mà còn bao gồm khả năng tự chẩn đoán, quản lý nhân sự, tự sửa chữa và tái tạo.

Khi chúng ta có nhiều cảm xúc khác nhau, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị tấn công đầu tiên. Hơn 70% mọi người tiêu hóa cảm xúc của mình bằng cách tấn công các cơ quan trong cơ thể. Đây là nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh tật.

Những cảm xúc khác nhau sẽ tấn công các cơ quan khác nhau. Trí tuệ cổ xưa của y học cổ truyền Trung Quốc đã đưa ra: thận chứa đựng nỗi sợ hãi, gan chứa đựng sự tức giận và phổi chứa đựng nỗi buồn…

Ngoài ra, căng thẳng, căng thẳng thường gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Những người thường xuyên cảm thấy không hài lòng và mạnh mẽ thường mắc chứng đau nửa đầu, thiếu quyết đoán và thiếu tự tin thường là biểu hiện cảm xúc của bệnh nhân tiểu đường. 

Hãy lấy phụ nữ làm ví dụ: Nếu nóng giận sẽ dễ bị phì đại tuyến vú. Nếu nóng giận lâu ngày, bạn dễ mắc bệnh ung thư vú, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng và gây ra kinh nguyệt không đều. Nếu vợ chồng không hợp nhau về mặt tình cảm thì bạn sẽ vướng vào các bệnh phụ khoa.

Có người đã làm một thí nghiệm: thỉnh thoảng một con khỉ bị treo lên và kích thích bằng điện, khiến con khỉ luôn trong trạng thái lo lắng. Chẳng bao lâu sau, con khỉ bị loét dạ dày. 

Nội soi dạ dày bằng sợi, chụp X-quang, điện não đồ và hóa sinh đã được sử dụng để nghiên cứu cơ chế bệnh lý của bệnh dạ dày và người ta phát hiện ra rằng sự xuất hiện của bệnh dạ dày có liên quan chặt chẽ đến sự hưng phấn hoặc ức chế quá mức của vỏ não. 

Khi chúng ta cảm thấy các triệu chứng như dị ứng da, khó chịu ở cổ họng, đau và loét dạ dày, mất ngủ và mơ màng, đau đầu thường xuyên, v.v., chúng ta thường tự hỏi: Có phải cơ thể mình có vấn đề gì không?

Trên thực tế, nhiều khi những cảm xúc tiêu cực thường xuyên chính là thủ phạm đằng sau hậu trường.

2. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn

Sự khó chịu về thể chất và bệnh tật là những tiếng kêu gào bên trong và là tín hiệu cầu cứu. Chúng ta thường nói “Tôi rất tức giận”, “Tôi quá căng thẳng” và “Tôi cảm thấy không muốn”.

Sự tức giận khiến con người mất kiểm soát, cơ thể tự động thải ra một lượng lớn các yếu tố có hại cho hệ hô hấp; lo lắng khiến cơ thể rơi vào trạng thái sôi khô trong chiếc ấm sắt rỗng, cạn kiệt năng lượng tinh thần của con người từng chút một; khiến người ta chán nản, giống như một con chim vô hình che mũi người ta. 

Cơ thể không nói dối. Nó giúp chúng ta lưu giữ mọi cảm xúc một cách trung thực. Bị bệnh thực sự nhắc nhở chúng ta phải đối mặt với những nhu cầu thực sự của mình, giải quyết chúng một cách thích hợp và tin tưởng vào khả năng của cơ thể.

Khi bị bệnh không thể chỉ chữa bệnh mà còn phải tìm ra nguồn gốc của bệnh (nguồn gốc của cảm xúc).

Căng thẳng sẽ gây ra các vết mẩn đỏ khác nhau trên da giống như những ngọn núi lửa nhỏ phun trào. Nhiều bệnh tật là do cảm xúc của chính chúng ta gây ra. Dù chúng ta có khỏe hơn, khi cảm xúc của chúng ta tốt hơn, sức khỏe của chúng ta sẽ không còn nữa.

Một bác sĩ cho biết: Trong số bệnh nhân đến bệnh viện hiện nay, trên 1/3 mắc bệnh tâm lý và chưa đến 1/3 mắc bệnh thực thể và các bệnh về thể chất có thể dẫn đến vấn đề về tâm lý.

Vì vậy, họ không còn có thể chỉ dựa vào mô hình y sinh để điều trị cho những bệnh nhân này mà nên điều trị cho họ từ ba cấp độ sinh học, tâm lý và xã hội.

Vì vậy, biết yêu bản thân không chỉ có nghĩa là sống trong ngôi nhà tốt nhất, ăn những món ăn ngon nhất, trung thành với trái tim mình, vượt lên trên chính mình mà còn phải quan tâm đến cảm xúc của chính mình hơn bất kỳ ai khác và nhạy cảm hơn với cảm xúc của chính mình. 

Khi mệt mỏi đến mức nguy kịch, bạn cần nghỉ ngơi; khi sắp ốm, bạn cần quản lý hệ thống miễn dịch của mình; khi nào bạn cần khóc lóc, khi nào nên buông bỏ và tha thứ, khi nào thì nên dũng cảm và tự tin. Bạn biết rõ hơn ai hết cảm xúc và cơ thể của bạn đang ở đâu, và sau đó tiêu hóa nó.

Trên đời không có cuộc sống nào dễ dàng và tuyệt vời. Một tương lai tốt đẹp được xây dựng bằng sự chăm chỉ. Nếu chúng ta muốn chịu trách nhiệm cho ước mơ của chính mình và gia đình mình, chúng ta phải quản lý tốt cảm xúc của mình và có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Bảy cách để quản lý cảm xúc

• Phát triển sở thích và chuyển hướng sự chú ý

“Cha đẻ của dòng chảy” Mihaly cho biết: “Để có được sự hài lòng khi giải trí chất lượng cao thực ra rất đơn giản, đó là tìm ra một sở thích lâu dài”.

Nhịp sống hối hả khiến chúng ta lúc nào cũng căng thẳng, ngày qua ngày càng trở nên nhàm chán.

Phát triển sở thích lâu dài không chỉ có thể điều chỉnh nhịp sống và cứu bạn khỏi bầu không khí căng thẳng mà còn tiếp thêm sức sống tươi mới vào cuộc sống, hấp thụ dưỡng chất kép về cảm xúc và tinh thần.

Đọc một cuốn sách hay bạn sẽ có một trí tuệ sáng suốt; luyện tập thể thao bạn sẽ có được thân hình cường tráng; học cách nấu ăn thủ công và bạn sẽ có được niềm vui bất tận.

Kỷ luật tự giác lớn nhất của người lớn là quản lý cuộc sống một cách phong phú và thú vị.

Những sở thích tích cực là một phần thưởng trong cuộc sống. Chúng có thể vô tình nâng cao sức hấp dẫn của bạn, tăng thêm giá trị cho bản thân và trở thành vũ khí bí mật giúp bạn thoát khỏi rắc rối.

Cuộc sống không chỉ có mục đích kiếm sống mà còn có niềm đam mê và hy vọng. Có được thứ mình yêu thích cũng giống như thêm dầu bôi trơn vào cuộc sống và bước vào một vòng đạo đức lâu dài.

• Ở một mình và bình tĩnh

Tại sao mọi người cảm thấy đau đớn?

Là vì ​​tôi bị choáng ngợp bởi những ồn ào từ thế giới bên ngoài và không thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Schopenhauer đã nói: “Chỉ khi con người ở một mình, con người mới có thể hoàn toàn trở thành chính mình”.

Khi con người được thư giãn về thể chất và tinh thần, họ sẽ lý trí và sáng suốt nhất, có thể chống lại những xích mích nội tâm về tinh thần và giải tỏa những lo lắng. 

Quá trình ở một mình có thể nâng cao khả năng tập trung và suy nghĩ của một người, xem xét bản thân một cách sâu sắc và tận hưởng sự tự do của thế giới tâm linh.

Đồng thời, điều đó cũng có nghĩa là họ sẽ lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai của mình và đạt được chính mình trong sự cô đơn.

Khi bạn cảm thấy chán nản, bạn cũng có thể thử “Phương pháp quản lý cảm xúc trong 5 phút”:

Tìm một nơi không có ai xung quanh, giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong lòng, xác nhận xem mọi việc đã ổn thỏa chưa, sau đó chấp nhận thực tế và đưa ra quyết định, cho phép bản thân dần bình tĩnh lại.

Ngay cả khi chỉ có 5 phút nghỉ ngơi cảm xúc, bạn có thể nhanh chóng ổn định tâm trạng của mình.

Tận hưởng khoảng thời gian một mình, trò chuyện nội tâm và xoa dịu những suy nghĩ bồn chồn của bạn. Gió thổi, và tôi không bị sóng làm phiền.

• Chi tiền mua sắm để cải thiện hạnh phúc

Nhiều người tin rằng việc kiếm tiền có thể phản ánh rõ nhất giá trị của một người.

Thực ra, bản thân tiền không thể tạo ra hạnh phúc. “Sử dụng tiền tốt” mới là giá trị của việc kiếm tiền.

Tiêu tiền không chỉ là việc chi tiêu đơn thuần mà còn thể hiện tình yêu cuộc sống của chúng ta.

Một nghiên cứu chung của Đại học Columbia và Trường Kinh doanh Harvard chứng minh rằng tiêu tiền có thể làm tăng hạnh phúc.

Sau khi có được thứ mình thích, não sẽ tiết ra “dopamine”, chất này mang lại cho con người cảm giác hài lòng mạnh mẽ và xua tan mọi loại bất hạnh.

Chi tiền để mua sắm có thể giúp bạn tốt hơn, cải thiện trí não hoặc mở rộng tầm nhìn của bạn.

Nó luôn có thể cải thiện cảm giác xứng đáng của một người, và cảm giác xứng đáng càng cao thì con người càng tự tin hơn, điều này làm tăng sự tự tin trong cuộc sống và quyết tâm chống lại thất bại.

Tiền giống như một người bạn, giúp bạn giải quyết vấn đề và tạo ra hạnh phúc. Bạn phải sử dụng nó một cách khôn ngoan.

Chỉ bằng cách học cách làm hài lòng bản thân và cảm nhận được ý nghĩa thực sự của việc kiếm tiền, bạn mới có thể xứng đáng với nỗ lực của chính mình.

• Tìm bạn bè và nói chuyện với ai đó

Bạn đã bao giờ cảm thấy như thế này chưa: Khi ở bên những người tích cực, tâm lý lo lắng của bạn sẽ có xu hướng trở nên lạc quan và bình yên;

Sau khi tâm sự những lo lắng của mình với một người bạn, tâm trạng chán nản của bạn sẽ cảm thấy đặc biệt thoải mái.

Đừng bao giờ tự mình giải quyết vấn đề khi gặp rắc rối. Hòa hợp với những người tích cực sẽ làm tăng cảm xúc tích cực của bạn.

Khi nhà văn Sử Thiết Sinh ở độ tuổi 20, đôi chân của ông bị tàn tật do bệnh thắt lưng và chân, ông suốt ngày chán nản.

Mãi cho đến một ngày, người bạn Lưu Thanh chân thành đề nghị ông viết gì đó, ông mới bắt đầu viết và dần dần thoát ra khỏi sương mù.

Sử Thiết Sinh cũng sẽ tâm sự những lo lắng của mình với Lưu Thanh, và Lưu Thanh luôn đưa ra những phản hồi tích cực cho ông, khơi dậy hy vọng trong cuộc sống của ông hết lần này đến lần khác.

Cảm xúc giữa con người có thể lây lan sang nhau. Những người xung quanh luôn tác động một cách tinh tế đến từ trường của bạn.

Những người có năng lượng tích cực giống như mặt trời, mang đến cho bạn ánh sáng, hơi ấm và soi sáng bóng tối trong trái tim bạn.

Tiếp xúc nhiều hơn với những người tích cực có thể nâng cao tình cảm lẫn nhau, giảm bớt những cảm xúc tiêu cực và tìm ra giải pháp cho các vấn đề.

• Ra khỏi nhà và tắm nắng

Một nghiên cứu trên tạp chí y khoa The Lancet cho thấy: Ánh sáng làm tăng tốc độ luân chuyển serotonin trong não và serotonin mang lại hạnh phúc.

Mỗi giờ hoạt động ngoài trời bổ sung trong ngày có liên quan đến nguy cơ trầm cảm nặng thấp hơn. 

Andersen nói: “Chỉ sống thôi chưa đủ, bạn còn cần ánh nắng, sự tự do và một chút hương hoa”.

Nếu bạn cảm thấy uể oải hoặc kiệt sức, hãy tạm gác hành lý lại và đi dạo ngoài trời. Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, tắm nắng và thư giãn hoàn toàn, như thể cả thế giới đã trở nên yên tĩnh.

Hoặc nghe nhạc và thiền trong mười phút, có thể giảm căng thẳng sau hơn một giờ ngủ.

Mặt trời chiếu vào cơ thể và sưởi ấm trái tim, ngay lập tức làm tan biến mọi lo lắng, phiền muộn. Khi gặp khó khăn vẫn nhìn về phía ánh nắng mặt trời là cách thực hành vĩ đại nhất của cuộc đời.

Hãy cho bản thân một chút thời gian để điều chỉnh và thư giãn, để những tạp chất tích tụ trong lòng theo gió cuốn đi, mọi thứ sẽ trở lại trong sạch và đẹp đẽ.

• Tiếp tục chạy và tự chữa lành vết thương

Tôi đọc được một câu hỏi: “Chạy thường xuyên thì như thế nào?”

Câu trả lời của Cao Tán là: “Tôi phản ứng nhanh hơn, về cơ bản tôi không còn bị cảm lạnh nữa, tôi hiểu cơ thể mình hơn và có ý thức kiểm soát cuộc sống của mình rõ ràng”.

Sau khi chạy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng, làm việc cực kỳ hiệu quả, suy nghĩ nhanh nhạy hơn và khả năng chống stress của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.

Giáo sư vật lý Tào Lâm được chẩn đoán mắc nhiều căn bệnh phức tạp như huyết áp cao và trầm cảm khi ông gần 40 tuổi. Đã có lúc ông mất hứng thú với mọi thứ, kể cả cuộc sống.

Thật kỳ diệu, sau khi kiên trì chạy bộ, lượng đường trong máu và huyết áp của ông đã được kiểm soát, chứng trầm cảm của ông cũng dần biến mất.

Khi một người chạy, cơ thể tiết ra endorphin, được gọi là hormone khoái cảm, có thể giảm đau và chống trầm cảm. Chạy không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn chữa lành tinh thần.

Khi chạy, mọi cảm xúc tồi tệ đều tan biến theo mồ hôi, bạn trở nên bình tĩnh và cao thượng hơn, ý thức kiểm soát cuộc sống của mình ngày càng mạnh mẽ hơn.

• Ngủ ngon và phục hồi năng lượng

Một số người làm việc không ngừng nghỉ cả ngày, không thể giải tỏa căng thẳng nên muốn tìm tự do bằng cách thức khuya. 

Một số người có chất lượng giấc ngủ kém và thường xuyên bị mất ngủ. Dù đã ngủ cả đêm nhưng họ vẫn rất mệt mỏi.

Cỗ máy cơ thể cần được bổ sung năng lượng sau cả ngày hoạt động. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ dễ cáu kỉnh và dễ thụ động hơn.

Ngủ ngon là nạp lại và tích lũy năng lượng cho cơ thể.

Nick, tác giả cuốn “Cuộc cách mạng giấc ngủ” tin rằng: “Ngủ phải là một khả năng. Một người thực sự có quyền lực sẽ chủ động kiểm soát nhịp sống, cải thiện chỉ số giấc ngủ và luôn phản ứng với công việc cũng như cuộc sống ở trạng thái tích cực”.

Giấc ngủ thoải mái là liều thuốc tốt chữa lành mọi bệnh tật, đồng thời cũng là cách tiết kiệm chi phí nhất để duy trì sức khỏe.

Nó sẽ mang đến cho bạn sự chăm sóc nhẹ nhàng nhất, phục hồi cơ thể bạn một cách toàn diện và sâu sắc, đồng thời gột rửa tâm trí bạn khỏi mọi tạp chất.

Nếu bạn không biết phải làm gì, hãy chợp mắt một lát. Xóa bỏ mọi suy nghĩ xao lãng trước khi đi ngủ, tránh xa các sản phẩm điện tử và tạo môi trường thoải mái. Khi thức dậy, cuộc sống lại trong trẻo và an lành. 

Thùy Dung biên tập

Nguồn: aboluowang (Lí Hoa)