Các nghiên cứu khoa học cho thấy 6 thói xấu dưới đây đang làm sụt giảm hiệu suất não bộ của bạn

Bạn có bao giờ cảm thấy gần đây phản ứng của mình chậm lại hoặc trí nhớ của bạn suy giảm không? Hóa ra một số thói quen nhỏ trong cuộc sống đang âm thầm “làm cùn” bộ não của bạn! Hãy nhanh chóng loại bỏ những thói quen xấu này và giúp bộ não của bạn linh hoạt trở lại nhé!

1. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, não bạn sẽ không hoạt động

Thức khuya xem phim truyền hình và chơi điện thoại di động, nhưng ngày hôm sau bạn phát hiện đầu óc mình không kiểm soát được, đầu óc mơ mơ màng màng và phản ứng chậm chạp. Trên thực tế, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não, làm giảm đáng kể trí nhớ và khả năng học tập. Khi bạn ngủ không ngon, não không thể xử lý thông tin hiệu quả và bạn dễ mất kiểm soát cảm xúc. Vì vậy, đừng thức khuya nữa nhé! Hãy cho bộ não của bạn thêm một chút thời gian để nạp lại năng lượng giúp nó có thể luôn nhạy bén.

2. Nếu bạn ngồi yên lâu, não cũng sẽ trở nên lười biếng

Bạn có nghĩ rằng chỉ có cơ thể lười biếng còn bộ não thì không? Sai! Tập thể dục không đủ sẽ dẫn đến lưu thông máu kém và không có khả năng vận chuyển oxy đến não một cách hiệu quả, thời gian phản ứng sẽ chậm hơn và khả năng tập trung sẽ giảm. Vận động cơ thể nhiều hơn không chỉ có thể tăng cường các kết nối thần kinh trong não mà còn giải phóng dopamine, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và giảm căng thẳng. Vì vậy, nếu muốn đầu óc tỉnh táo hơn, đừng quên vận động mỗi ngày nhé!

3. Không rời khỏi điện thoại của bạn? Đầu óc cũng lười biếng

Nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài có thể khiến não bạn lười biếng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào thiết bị điện tử có thể làm suy yếu khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề của bạn. Hơn nữa, việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh từ điện thoại di động cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, hình thành một vòng luẩn quẩn. Hãy đặt điện thoại di động xuống và giao tiếp với người khác thật nhiều hơn để đầu óc bạn luôn linh hoạt!

4. Ăn uống không lành mạnh não sẽ bị “suy dinh dưỡng”

Não cũng cần dinh dưỡng nếu bạn không ăn uống đầy đủ thì não sẽ không hoạt động tốt. Những thứ như axit béo Omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin B đều là “nhiên liệu” cho não của bạn. Nếu thiếu những chất dinh dưỡng này, trí nhớ và phản xạ sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường còn có thể ảnh hưởng đến chức năng não và khiến khả năng học tập của bạn kém đi. Vì vậy, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đừng để não “đói” nhé!

5. Chịu nhiều áp lực khiến não “ngưng hoạt động”

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng và nhận thấy trí nhớ của mình ngày càng giảm sút thì hãy cẩn thận! Căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến vùng hải mã, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, khiến bạn hay quên và lo lắng. Căng thẳng quá mức cũng có thể gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm và việc não “tấn công” không còn xa nữa. Học cách thư giãn bản thân là cách tốt nhất để bảo vệ bộ não của bạn.

6. Không có tương tác xã hội, não trở nên cô đơn

Tương tác xã hội không chỉ tốt cho cảm xúc của bạn mà còn rèn luyện tốt cho trí não của bạn! Trò chuyện với bạn bè sẽ kích thích nhiều vùng não, cải thiện khả năng lý luận và xử lý cảm xúc. Nếu không tiếp xúc với mọi người trong thời gian dài, não bộ của bạn sẽ trở nên lười biếng và khả năng xử lý những thứ bên ngoài sẽ kém đi. Vì vậy, đừng chỉ ở nhà, đi chơi với bạn bè và giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động!

Nếu bạn có những thói quen nêu trên, bạn cũng có thể bắt đầu điều chỉnh lối sống của mình ngay bây giờ để khiến bộ não của bạn linh hoạt và phản ứng nhanh hơn!

Đăng Dũng biên dịch

Nguồn: secretchina