Lúc đang bệnh – Hãy nhớ 5 điều quan trọng này

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay bị bệnh, có bao giờ bạn tự hỏi liệu những cảm xúc và suy nghĩ trong lòng có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể không? Thực tế là sức khỏe của chúng ta không chỉ nằm ở thể chất, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần. Một tâm hồn khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể dễ dàng vượt qua bệnh tật, trong khi một tâm trạng tiêu cực có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. Bài viết dưới đây mong sẽ giúp ích phần nào đến quý độc giả.

Lúc đang bệnh, đó là tín hiệu cơ thể cần được nghỉ ngơi

Khi bị bệnh, đó chính là lúc chúng ta cần nghe theo những tín hiệu mà cơ thể gửi đến. 

Các triệu chứng như mệt mỏi, đau đớn hay thiếu năng lượng không chỉ là dấu hiệu của bệnh tật, mà còn là một lời nhắc nhở rằng cơ thể bạn cần nghỉ ngơi và phục hồi.

Tuy nhiên, trong xã hội bận rộn hiện nay, nhiều người lại cố gắng làm việc quá sức ngay cả khi cơ thể đang mệt mỏi. 

Các nghiên cứu y khoa cũng cho thấy rằng, khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng tự chữa lành sẽ bị giảm sút, và bệnh tật sẽ kéo dài lâu hơn. 

Chỉ khi bạn cho phép mình nghỉ ngơi, cơ thể mới có cơ hội phục hồi, giảm căng thẳng và nâng cao sức đề kháng. Vì vậy, đừng coi nghỉ ngơi là sự yếu đuối – đó chính là sự chăm sóc tốt nhất mà bạn dành cho cơ thể mình.

Đừng ăn quá nhiều khi đang bệnh

Một trong những điều mà nhiều người làm khi bị bệnh là cố gắng ăn thật nhiều, hy vọng sẽ bù đắp đủ dưỡng chất để nhanh chóng khỏe lại. Nhưng thực tế, lúc bạn đang bệnh, mệt mỏi, chính là cơ thể muốn nói với bạn rằng, nó không cần bạn phải nạp thêm thức ăn vào nữa, nó đang cần nghỉ ngơi, nó rất mệt. 

Việc ăn nhiều khi cơ thể đang yếu là sai lầm, sẽ làm cho hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, điều này khiến cơ thể càng mệt mỏi và quá trình hồi phục càng kéo dài. 

Việc ăn uống trong giai đoạn bệnh cần phải đặc biệt chú ý – bạn nên ăn những món dễ tiêu hóa như súp, cháo, trái cây tươi, hoặc các loại thực phẩm có tính mát để giảm bớt gánh nặng cho cơ thể.

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cũng cho thấy, khi bạn ăn quá nhiều trong thời gian bệnh tật, bạn có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Vì thế, đừng bao giờ ăn quá no hay ăn những món ăn khó tiêu khi cơ thể đang yếu. 

Thư Giãn và Tham Gia Thiền Định

Khi bạn bệnh, điều quan trọng không chỉ là chăm sóc cơ thể mà còn phải chăm sóc cả tinh thần. 

Những phương pháp như thiền định, nghe nhạc cổ điển thư giãn hoặc xem những nội dung tích cực sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu, và từ đó giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. 

Thiền định,  đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, từ đó giúp giảm đau đớn, lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu từ Đại học Massachusetts (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người tham gia các lớp thiền có mức độ căng thẳng giảm đi rõ rệt và khả năng phục hồi bệnh cũng nhanh hơn. 

Càng thiền định, cơ thể sẽ càng được thư giãn, quá trình thư giãn đồng nghĩa với việc ta dần hiểu rõ thân thể của mình, hiểu rõ và làm chủ cảm xúc của mình, sản sinh sự bình an trong nội tâm và giàu lòng biết ơn đối với cuộc sống. 

Vì vậy, khi bạn đang bệnh, hãy dành thời gian để thư giãn, thiền định hoặc lắng nghe những âm thanh dễ chịu – đây là cách tuyệt vời để chữa lành cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đừng bực bội với người thân khi đang bệnh 

Khi bị bệnh, tâm trạng của chúng ta dễ dàng thay đổi và nhiều người cảm thấy cáu kỉnh, bực bội, đặc biệt là với những người thân yêu quanh mình.

Nhưng bạn có biết, thái độ tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình mà còn khiến tình trạng bệnh tật của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn không?

Bạn có tưởng tượng được khi bạn đang mệt mỏi cùng bầu không khí căng thẳng trong gia đình không? 

Hãy cố gắng kiên nhẫn, cảm thông và yêu thương bản thân, cũng như những người đang chăm sóc mình. Một thái độ nhẹ nhàng, thoải mái sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật nhanh chóng hơn, đồng thời giữ gìn được những mối quan hệ tốt đẹp trong gia đình.

Đôi lúc nhờ thông qua bệnh tật mà mối quan hệ của bạn với người thân được hàn gắn nữa. Hãy bình tĩnh trong lúc bệnh. 

Tinh thần là chủ yếu, bệnh tật là thứ yếu

Khi bạn bị bệnh, tinh thần có vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể vượt qua khó khăn. Một tinh thần lạc quan, thư thái sẽ giúp cơ thể chiến đấu với bệnh tật tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn sống trong lo âu, căng thẳng và tiêu cực, bệnh tật sẽ dễ dàng “tấn công” và làm suy yếu sức khỏe của bạn.

Ví như một người vô cùng giàu có, một sức khỏe khá tốt, nhưng người này có tinh thần lại khá yếu đuối, thường suy nghĩ tiêu cực, hay thất vọng. Nếu như một ngày anh ta bị người yêu bỏ, vì quá nặng tình có thể cũng sẽ hóa điên, hoặc nghĩ quẩn kết liễu đời mình. 

Hoặc một người bị chẩn đoán ung thư giai đoạn cuối, bác sĩ nói sẽ không thể cứu chữa được. Thì tinh thần lạc quan có thể kéo dài sự sống cho anh ta.

Một người hoàn toàn khỏe mạnh nhưng đụng phải một cú sốc lớn trong đời, cũng khiến họ bị các vấn đề tinh thần như sang chấn tâm lý. 

Một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (NIH) cũng cho thấy, những người có thái độ tích cực khi đối mặt với bệnh tật có khả năng hồi phục nhanh hơn và ít gặp phải các biến chứng nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc duy trì một tinh thần vững vàng và lạc quan là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình chữa bệnh.

Nên cũng nói, vật chất không mua được một tinh thần khỏe mạnh thật sự. Đối diện với những giông tố cuộc đời, một tinh thần khỏe mạnh chắc chắn sẽ bước qua được. Cũng như bệnh tật sẽ giảm bớt đi rất nhiều nếu bạn có một tinh thần lạc quan và đầy yêu thương. 

Khi bạn cảm thấy không khỏe, đừng chỉ tập trung vào thể chất mà bỏ qua tinh thần. Hãy nhớ rằng, sức khỏe không chỉ đến từ việc ăn uống đúng đắn hay dùng thuốc, mà còn đến từ cách bạn chăm sóc tâm hồn mình. 

Đôi khi, bạn chỉ cần nghỉ ngơi, thư giãn, và giữ một thái độ tích cực là cơ thể bạn sẽ dần dần hồi phục.

Hãy lắng nghe cơ thể và tinh thần của mình, yêu thương bản thân và đừng bao giờ bỏ qua sức khỏe tinh thần. Đó chính là chìa khóa giúp bạn không chỉ vượt qua bệnh tật mà còn sống một cuộc đời hạnh phúc và bình an. 

Chúc bạn luôn khỏe mạnh! 

Nguyên Tác: An Hậu

• Chiếc xe đạp cũ kỹ- Một câu chuyện ngắn đánh thức tâm hồn bạn.
• Khi nào thì lòng tốt mới có thể chạm được lòng người?
• Con dâu luôn bất mãn với mẹ chồng. Liệu người chồng sẽ chọn ai?
• Câu chuyện cảm động: 20 nghìn cũng mua được hạnh phúc